Z interwałami też często łatwo wpaść w błędne koło, bo zajedziemy układ nerwowy, organizm nie współpracuje, zaczyna gromadzić wodę, a my zamiast zrobić deaload/odpocząć ucinamy kalorie + dodajemy jeszcze więcej cardio, niestety efekt jest nieraz taki, że patrzysz na kartce super - 10kg lecz fat został a mięśnie uciekły bo zostały spalone zamiast [...]
proste ze regulujesz wode i fat dieta (glownie weglami) Tak czy owak sa to aromatyzujace srodki i latwiej sie zalac tym niz np. nandrolonem. Nie wiem o o co biega Ci. Zwrocilem uwage tlyko na to ze jesli liczy na na takie skoki na wadze to bedzie to tylko woda i tluszcz. Dla mnie to jest rzecz ktorej unikam jak moge a niektorzy marza o tym zeby [...]
Bez znaczenia, nieraz wcinam naleśniki ale akurat z mąki 2000 u mnie nie wychodzą, strasznie ciągnie ona wodę, wolę zrobić z ryżowej, owsianej, zależy od dnia nieraz na słodko twaróg z owocami a nieraz na słono, jakiś farsz z pieczarek, mozarelli, cebulka, szpinak.
Przykro mi ale nieudziele CI odpowiedzi na takie pytanie, ze względu na twój wiek... No dobra powiem tylko tyle : pociągniesz strasznie wodę(spuchniesz), a zważając na twój staż treningowy i obecną wagę i tak niezdołasz utrzymać masy zrobionej na cyklu, zresztą przy tej kombinacji spadki są nieuniknione, a co do tego ile będzie masy to jest [...]
[...] jednak koniecznosci kupienia carbo (przynajmniej ja nie widze takiego sensu?) w celu spozycia bezposrednio po treningu. Co do ubytku tych pierwiastkow to dobrze jest pic wodę mineralną podczas treningu Dobrze by bylo zeby kanarek albo Marcinecki sie wypowiedzieli na ten temat cobysmy mieli jasnosc Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl [...]
POZWOLE SOBIE WKLEIC WYPOWIEDZ VENOMA WYDRUKUJ TO SOBIE I DAJ DO PRZECZYTANIA CHŁOPAKOWI Wez to wszystko a nie dosc, ze bedziesz duzy to jeszcze slawny! Do televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - [...]
[...] Nadto sam deficyt kaloryczny sprawy nie załatwi, trzeba odpowiednio rozłożyć makro, a jak uciąłeś za dużo kalorii, to organizm się zbuntował, oszczędza i nie chudnie. Jest 8 marca 3 dni biorę te tabletki trochę zwiększyłem ale mało bilans kaloryczny i juz jest 80.1 także gospodarka wodna była zaburzona i to strasznie, trzymałem wodę na potęgę.
Mnie bardzo podobaja sie garnitury trzy czesciowe w kolorze grafitu. Fajne sa rowniez garnitury w paski:P. Jezeli chodzi o koszule i krawat to najlepiej spytaj sie pani sprzedawczyni, ktore beda pasowac do Twojego garniaka. Wazne jest aby spodnie byly dosc dlugie, powinny siegac podeszw Twojego buta (wiesz zeby nikt nie pomyslal ze masz na chacie [...]
hlc palmas ;p ktos pisal ze jak sie to bierze to ciagnie wode, potwierdzam... moze jak ta twoda zejdzie to wyjda efekty xDDD no ale zoboaczymy za 2 albo 4tyg znow startuje z ta yoha tylko rano nacczo podczas pojazdu do pracy, bede dziennie przed praca okolo 30min krecic cardio na rowerze zobaczymy
[...] tania i dobra z poidorami i oliwą z oliwek, jem też kaszę gryczana lub jęczmienną są też w marketach filety rybne, mój sposób to na patelni zamiast smażyć poprostu wlewam wodę, sól, pieprz, i trochę cytryny i gotuje z 10 min. A twaróg to z reguły wrzucam do blendera pół kostki dodaje orzechy, banana, brzoskwinie, maliny, truskawki lub inne [...]
potwierdzam ze to stres podnosi gh znaczaco razem z kortyzolem:) zostalo udowodnione ze kilka dni glodowki podnosi gh do poziomu obserwowanego u chorych na agromegalie, sam z racji mojej choroby jedzac tylko 1 raz dziennie wielki posilek mam ok 24 godziny postu, i idac na silownie na czczo uzyskuje niesamowita pompe i energie i wytrzymalosc to [...]
Ja wode mineralna, ryże, kasze i inne rzeczy które mogą troche postać a kupuje sie ich sporo kupuje w makro raz na jakiś czas. Dobrze na tym można wyjść cenowo. Reszte kupuje zazwyczaj po drodze jak wracam z uniwerku na stancje bo mam po drodze mnóstwo marketów. Mięsa kupuje zazwyczaj tak z pare kg i mroże, ale to i tak na max 3-4 dni. Twaróg [...]
Dzięki Wam za opinie, nie mam zamiaru tykać high protein rzeczy, brzydzi mnie ta moda, która nastała, niedługo zobaczymy na półkach wode proteinową i powietrze w tubce, tak czy siak ten jogurt ma wiele smaków więc codziennie moge sobie pozwolić na inny, w zasadzie ma chyba dobry skład, odtłuszczone mleko, białko i barwnik + sukraloza, zapewne jest [...]
Płatki owsiane bardzo prosty przepis, gotujesz wodę w garnku, który przykrywasz jakas pokrywka, jak woda wrze to wysypujesz płatki i mieszasz, mozesz dodać trochę miodu do smaku. Jeżeli naprawde ich nie mozesz zrobic to wejdz w Kuchnię SFD i tam masz przepis jak zrobic placki owsiane. Pierś można podsmażyć, ale lepiej zjeść gotowaną. Potrzebujesz [...]
podałęm wyzej... mozecie mi wyjasnić na cholere wam 70g białka w 1 posiłku? chyba po to zeby miec kamienie nerkowe... nie no jak to was kreci to wywalcie warzywa z diety i wode(i browary:)) i zywcie sie zamym miesem wieprzowym. 40g białka w 1 posiłku spokojnie wystarczy...nie jestesmy kulturytami...
wędlina, warzywa, pierś z kurczaka. gorące napoje tylko z brązowym cukrem. nie jem w ogóle słodyczy, pieczywo to około 3-4 kromki dziennie. pije wodę. ostatni posiłek pomiędzy 18-19 ale nie później. tak było zawsze że gdy nie pracuje praktycznie nie odczuwam głodu, jem na przymus. dopiero po dużym wysiłku typu basen. obecnie od tygodnia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę muszę też mieć, więc pic wyłącznie wodę posiłki co 2-3 godziny, około 2400 kalorii dziennie muszę spożywać i odstawić słodycze białe pieczywo i spożywać ogółem mniej tłuszczy i fast foodów? A gdybym ćwiczył około 3-4 razy na siłowni i w tygodniu i w dniach w których nie jestem na siłowni jeździł na rowerze albo biegał na bieżni to czy to [...]
Witam wiek 21 waga 80 staz 2lata "problem z lapaniem masy" planuje cykl 8-10 tygodni deca,omka,metka-cel masa-( co do cyklu nie bede sie wypowiadal bo nie o to tu chodzi) a oto dieta ktora planuje zaczac wraz z cyklem 1 posilek (godz. 7.00) -3jajka cale(ok 150g) -3 kromki chleb graham (80g) -masło 5g -płatki owsiane (70g) + [...]
no cóż, jak ludzie założą mu bana na siłkę to sam sobie będzie tę wodę kupował i pił u mnie na szczęście jest normalnie (a za karnet 10 wejść płacę 25 zł )